Todas as mulleres e algúns homes soñan con estar en perfecta forma. Os representantes da fermosa metade da humanidade recorren a todo para agradar aos demais coa súa aparencia. Hoxe en día, a dieta da sandía é moi popular. Menos de 10 kg por semana - ese é o seu resultado. Pero isto só é o caso se se observan todas as regras para a súa aplicación.
Baya "raiada" útil
En primeiro lugar, imos descubrir de que "está feita" a deliciosa froita.
- Case o noventa por cento é auga. Este contido de fluído contribúe a un intenso efecto diurético e mellora a motilidade intestinal.
- O doce por cento son azucre (glicosa, sacarosa, frutosa).
- O potasio, o calcio, o ferro e o sodio son minerais. Se comes douscentos cincuenta gramos de sandía, obterás o valor diario de magnesio. Cunha carencia deste elemento prodúcese fatiga crónica, dores de cabeza e calambres musculares.
- As substancias son alcalinas e pectinas. A fibra que forma a baga axuda a reducir os niveis de colesterol. Por iso, a sandía é útil para persoas con problemas cardiovasculares.
- Proteínas.
- Celulosa. Normaliza o traballo do tracto gastrointestinal.
- Vitaminas (A, C, B).
- Antioxidantes: estas substancias protexen o corpo humano da destrución que comeza coa idade.
Principios básicos de nutrición
Debe concentrarse inmediatamente no feito de que este programa nutricional non é axeitado para o seu uso a longo prazo. Porque é unha dieta mono. Baséase nun efecto diurético. Do corpo excrétase unha gran cantidade de líquido, uns dous litros. Isto reduce o peso en aproximadamente este número de quilos.
A sandía é unha baga doce. Isto satura rapidamente o corpo.
Con menos de 10 kg por semana, a dieta da sandía baséase en axustes nutricionais. A transición é de alimentos ricos en calorías a un menú baixo en calorías.
A baga é un estimulante metabólico natural. Pode substituír a auga potable normal.
Para acadar os resultados desexados, recoméndase:
- Organiza un día de xaxún por semana. Coma só sandía todo o día.
- Fai máis exercicio e non te esquezas de facer exercicio. É suficiente con facer exercicios todas as mañás.
Dieta ao perder peso
Un pouco máis tarde falaremos do propio menú. En primeiro lugar, imos mergullo nos principios da nutrición. Para obter menos 10 kg por semana cunha dieta de sandía, débense observar as seguintes regras:
- O número máximo de días que se pode pasar comendo unha sandía non debe superar os tres. E só despois de consultar a un médico para evitar problemas de saúde. Esta é a resposta á pregunta de se é posible seguir unha dieta de sandía durante moito tempo.
- Prefire un menú baixo en calorías. As porcións deben ser pequenas. Engade uns dous quilos de polpa de baga. Consumeo en porcións iguais ao longo do día. Podes substituír completamente unha das comidas por unha golosina vermella.
- Dúas veces á semana podes comer sandía e un pouco de pan integral durante todo o día. Noutros días, a comida debe ser baixa en calorías pero completa.
Se segues estas regras, crearás unha fermosa figura e non terás ningún problema de saúde.
Comida dura
Que alimentos se deben usar cando se usa a dieta da sandía para a perda de peso? As críticas dos representantes da fermosa metade da humanidade mostran que pode ser difícil e gratuíto. Agora imos falar do primeiro tipo.
A duración varía entre cinco e dez días.
- Antes de comezar unha dieta, é recomendable consultar a un médico e realizar un exame dos órganos do tracto gastrointestinal e do corazón.
- A dieta diaria consiste nunha sandía e auga potable.
- A frecuencia das comidas non é superior a cinco veces ao día.
- A taxa diaria baséase no peso da persoa que perde peso. A mellor opción é un quilo de bagas por cada dez quilos de peso corporal.
- Saída correcta da dieta. Os produtos deben introducirse gradualmente. Non máis de dúas ao día. Se non, o peso pode baixar e mesmo engadir algúns quilogramos.
Coa debida observancia dos termos da dieta da sandía, os comentarios e os resultados demostran que en sete días podes reducir o peso de tres a cinco quilos.
Comida gratuíta
Este tipo é máis suave e menos eficaz. A sandía só se consume no almorzo. Para aqueles que non poden prescindir de todo, o tipo gratuíto de dieta de sandía é axeitado para a perda de peso. O menú é o seguinte, é aproximado. Algúns alimentos pódense cambiar, pero só para alimentos baixos en calorías.
- Como se mencionou anteriormente, a polpa de sandía para o almorzo. O seu peso non supera os seiscentos gramos, unha cucharadita de mel pola mañá non fará dano.
- Xantar - sopa de vexetais ou vexetais cocidos (cenorias, cabaciñas, pementos, coliflor, cabaza).
- Para a cea - mingau de avea con mazás. Podes cocer cabaza ao vapor e, con ela, pan sen fermento.
Está prohibido o uso de: bebidas carbonatadas e alcohólicas. Recoméndase beber polo menos un litro e medio de auga todos os días.
Este programa garante unha perda de peso lenta. Pero ao mesmo tempo, este tipo de dieta de sandía, comentarios e resultados que o testemuñan, axudan a producir resultados máis permanentes que cunha dieta dura.
Ademais, este tipo de dieta axuda a limpar o corpo de toxinas, compensar a falta de ferro, magnesio e vitaminas.
Aspectos positivos da dieta
- Como calquera outro alimento, a dieta da sandía ten vantaxes e desvantaxes. Agora imos aos aspectos positivos. Segundo os expertos, axuda non só a perder peso, senón tamén a eliminar o exceso de líquido do corpo. Limpar os intestinos e sentirse mellor.
- Un argumento importante é a diminución do apetito. Este aspecto é importante para aqueles que loitan coa fame entre as comidas.
- Baixo contido calórico do produto. Estes números varían de 28 a 38 calorías, todo depende da madurez da baga.
- A froita é moi saborosa e a moita xente gústalle comela.
- A froita madura a finais de agosto e principios de setembro, período durante o cal é máis fácil seguir unha dieta baixa en calorías que no inverno.
Agora que sabes para que é boa a dieta da sandía. Se non podes decidir "sentarte" nel, primeiro proba a facer un día de xaxún nunha sandía. Isto tamén pode axudarche a obter bos resultados. Co tempo, estarás listo para perder peso cunha dieta de sandía.
Negativos da dieta
Xa falamos dos beneficios da dieta, agora aprenderemos cales son as contraindicacións para a dieta da sandía:
- Este tipo de alimentos é perigoso para as persoas con sistema renal ou xenitourinario. A enfermidade pode empeorar incluso na fase de remisión. Con esta dieta, a principal carga recae sobre todo o sistema excretor.
- Non se pode dar preferencia a este método para perder peso en persoas con diabetes mellitus.
- A dieta da sandía está contraindicada para problemas gastrointestinais. Esta baga só pode empeorar a enfermidade.
Por este motivo, debes consultar co teu médico antes de "ir" a calquera dieta.
As desvantaxes deste tipo de alimentos tamén deben incluír:
- a súa rixidez, a dieta consiste só en sandías;
- non hai equilibrio nutricional;
- os primeiros días - a graxa non desaparece, só auga;
- as substancias útiles para o corpo pódense lavar;
- flatulencia;
- Manifestación: debilidade, malestar, impotencia, mareos;
- uso frecuente do baño.
Opinións sobre a perda de peso
Agora imos falar sobre as sensacións que provoca unha dieta de sandía para a perda de peso. Os comentarios dos seus seguidores axudaranos con isto.
Non se pode ignorar a opinión de que este é o mellor lugar para "sentar" nesta comida a finais do verán. Hai moitas sandías, non son caras. Grazas a eles, podes facer fronte á fame facilmente e, o máis importante, os quilogramos desaparecen gradualmente.
Os representantes da fermosa metade da humanidade non se esquecen de dicir que comen esta baga tantas veces como queiran. En canto teñas fame, corta uns anacos inmediatamente e o estómago volverase encher. O peso desapareceu.
Unha declaración máis. Confirma que durante a dieta, o corpo está limpo de toxinas e toxinas. Despois de dous días, séntese facilidade, mellora a dixestión.
Agora, canto peso se perdeu durante a dieta de sete días. Moitos defensores desta dieta confirman que se poden perder dez quilos. Para iso, non obstante, cómpre cumprir todas as condicións anteriores.
Saír da dieta
Entón, nunha semana conseguimos menos 10 kg. A dieta da sandía está completa. Sete días pasaron desapercibidos. Que fas despois? É correcto romper con el. Hai múltiples posibilidades:
- Durante dez días, coma só mingau na auga, queixo cottage baixo en graxa, queixo, ensalada de vexetais, carne baixa en graxa. Substitúe unha comida por sandía. Sen sal.
- Método de mestura. Comer sandía e comer xuntos. Está prohibido comer fariña e produtos doces. Menú de mostra: almorzo - setenta gramos de sandía, xantar - sopa. E así durante dez días.
É importante non só comezar a dieta correctamente, senón tamén rematala. Os novos produtos vanse introducir gradualmente. Un todos os días. Os ingredientes baixos en calorías son os mellores. Só neste caso os quilos de máis non volverán. E sentirás lixeireza e comodidade durante moito tempo.
Calquera dieta require forza de vontade e perseveranza. Polo tanto, antes de dar preferencia a unha ou outra dieta, cómpre pensar coidadosamente en todo. E só entón dá o primeiro paso.